J.H.

Verkeersregels

Volgens de wet bent u op een step een voetganger. U kunt met de step op plekken in de stad komen waar u normaal ook loopt. Daarnaast mag u met de step ook op fietspaden. 

Kleding

We raden aan om stevige schoenen en makkelijk zittende kleding te dragen.

Van start gaan 

Belangrijk is om het stuur ontspannen vast te houden, en je been niet gespannen neer te zetten op het plateau. Je zwaait je knie ontspannen en licht gebogen naar voren en maakt dan je slag naar achteren om af te zetten. Als je de snelheid wilt verhogen maak je steeds snellere en kortere slagen met je been.

Wisselen van been

Het is belangrijk om te wisselen van been na de 10 tot 12 slagen, dit om verzuring te voorkomen.

Wisselen door je door je voorvoet weg te draaien van het plankje. Hierdoor ontstaat ruimte voor je andere voet. Als je voervoet er weer opstaat, kan je de hak van je andere voet naar de grond brengen om af te zetten.

Conditie

Om te steppen heb je een normale conditie nodig. Je bepaalt namelijk zelf het tempo waarmee je stept. 

Wanneer beter niet op de step?

  • Vrouwen met bekkeninstabiliteit
  • (hoog) zwangere vrouwen
  • Als u zwaarder dan 140 kilo bent
  • Mensen met ernstige reuma
  • Mensen die knieklachten hebben
  • Mensen die een zware hernia hebben


Uiteraard kunt u zelf het beste bepalen waar uw grenzen en beperkingen liggen.

Zelf meenemen:

- Een rugtas is handig tijdens het steppen om wat spullen in te doen

Gouda

Het team van Stepverhuur Gouda wenst u veel step-plezier.